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Appendix 5（第1页）

1.我可能永远无法在事情发生时很快地“说服”

自己，花钱（付出感恩包容平静）是应该的，值得的。

说得越多，吵得越多，怀疑也越多。

2.理智上记下了专家学者的理论，学习他们的做法，“多输入多输出”

并没有实际解决任何问题。

——我从未在看完“很有道理”

的书帖子后赢得内在战争，一劳永逸。

3.我特别喜欢提问题，也认为自己很清楚真正想做什么，想要什么（愿望清单），我以前还能说：“我要的不是心情平静，而是问题解决”

，但这一点我现在不太能确定了。

——因为，当我内在感受变化时，我的的确确、不一定想要那些东西了。

4.着相与破相：昨天看的剧集，男主角正在对反派父子下跪，这是屈辱的、“不好的”

。

但我认为，我（观众）和演员，以及所有主创人员都知道，屈辱是不存在的，是一同编造的故事。

也就是说，“下跪”

这个剧情对演员来说并不是什么问题，他可以笑着欣赏自己的表演；对其他主创以及观众来说也是如此。

我知道，我知道，我以前也听说过这样的判断，我自己也在本子上写“伏地魔不是坏的，反派不是坏的，不用老想着把它们从心里赶走”

，但事情发生在我身上时，我就控制不住了。

5.42分的外语试卷：曾经在备考时，以测试的目的做了外语试卷，对答案时自己仅得到42分（满分100），然而当时没有任何崩溃厌恶之类的感情，只是淡淡地对自己说了句“这说明我还有很大的提升空间。”

6.9点起床学习：平日里，我保持着5:00AM—10:30PM的作息时间，这在他人看来就是常规意义上的自律。

如果破坏了这个时间，晚到图书馆看见其他人在学习，那么我会产生焦虑。

9点起床的事情发生过好几次次，尤其记得像是前一天晚上我熬夜看历史动画《XXXX》时。

第二天起床后我发自内心地并没有焦虑，而是对自己说：“什么时候起床就什么时候开始学，没必要跟被人比，跟自己比就好。”

这两次轻微的欢喜我记忆犹新，我一直以为“魔力”

来自于我使用的语言“这意味着很大的提升空间”