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训练计划制定1（第2页）

六：在摄入食物时，原则上应对食物做磕头的餐前祷告并将食物置于地面动物用食盆内食用，若因与他人共同进餐而无法完成，应及时准确的记录于该日记本上；

七：每周应至少在户外爬行五百米，详细于日记本上记录具体时间地点。

嗯，这下应该没问题了。

写到这里，小妮满意的将日记本端起来好一阵端详。

接下来是侍奉技巧，这一点毋庸多言，身为主人合格的性奴隶，若是连侍奉好主人的能力都没有，那谈何性奴隶这一说法？

小妮望着这一栏，她知道，有些主人会倾向于使用她的骚穴，有些主人更喜欢使用她的尻穴，口舌侍奉训练更是不能落下

想了想，她最终还是决定保守一点。

八：为确保主人使用小妮尻穴时无法插入，应进行适当扩充，每日应至少18个小时尻穴中应填充有肛塞。

九：为确保八的成果，并且保证在提供给主人使用时不至于过度松垮而令主人失去兴趣，小妮应确保每日至少1次的灌肠，并确保灌肠液在等待期间无漏出，若漏出，则需记录至日记本中，并记惩罚系数加一。

在灌肠等待期间，应适当同步进行形体训练。

十：为确保主人使用小妮骚穴时能够获得更舒适的体验，应每日至少两次使用震动棒对骚穴进行数次插入，但可不到达高潮。

若达到高潮，惩罚系数加一；

十一，为确保主人使用小妮骚穴时更加紧致，能够获得更加完美的体验，应进行适当调教，每日应至少4个小时在骚穴中插入略小于十中所述的震动棒，并进行形体训练，过程中震动棒应至少有一部分在骚穴外，不可掉出，否则记录入日记本，惩罚系数加一。

十二，为确保主人使用小妮口穴时能够获得更加舒适的体验，应每日进行至少半小时的口交训练，每周至少进行一次深喉训练。

并克服呕吐反应，顺利自由控制呕吐反应，在主人需要小妮表现出呕吐时表现。

每两次发生不受控制的呕吐时惩罚系数，每次发生呕吐时应重新计数重新训练。

若每次训练时均发生呕吐，应记录入笔记本，同时周深喉训练总数不得低于五次。

否则惩罚系数加二。

小妮再一次停下了笔，虽然比第一栏训练计划短，而且总觉得比较保守，但她还是对自己做出的调教计划相当满意，毕竟饭要一口一口吃嘛。

这一次加入的惩罚系数算了，等会再想也不迟嘛，反正连这点事情都做不到的奴隶，尚且在开发期间不成熟的小性奴隶，受一点惩罚难道不是理所应当的吗？??

哪怕没有想好，但绝对不可能就让小妮很轻易的度过去呢

小妮一边想着，已经写下了已经构思完毕的形体训练相关自我调教规则。

十三：虽然小妮是为各位主人精心准备的性奴隶，各项身体形体都是最美比例附近的数值，似乎也是吃不胖的那类体质，但是再怎么说也不能落下形体训练呢！

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主要包括跑步，走秀，以及瑜伽吧！

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