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第9章 琦玉的基础训练（第2页）

‘说到仰卧起坐，其实这是一个容易伤到脊椎颈椎，产生代偿的运动。

’

‘穿越之前都不会有老师教练专门教这个动作，美帝军那边在几年前就禁止了。

更别说穿越之后这个世界对人体开发深度更广，仰卧起坐早就被淘汰了。

’

第一个秘境是三千年前出现，一拳超人的秘境算是比较古老的秘境，紧随其后就出现了的。

而仰卧起坐在五百多年前就被淘汰了。

华夏一共有两个一拳超人秘境，整个世界所有加起来也才十几个。

每年各个地方加起来，大概有上百人选择英雄琦玉。

两百年来，所有觉醒琦玉能力的人加起来可能有几万人的基数。

这样的话。

白修忽然明白为什么

C级英雄琦玉到至今，也没有被发现他真正的实力。

就是仰卧起坐导致的。

一个错误且效率不高的动作，没人愿意去做，除非是一些猎奇博主搏人眼球。

但是这些博主本身就不多，怎么可能巧合的刚好觉醒琦玉的能力。

况且几万人这个基数并不大，要是几千万人，说不定还真会出现一个巧合。

‘我就勉为其难，当一下这个巧合吧。

’

白修轻轻叹了口气，真的有点凡。

‘仰卧起坐只要姿势正确，发力部位正确，也不会受到太大的损伤。

’

白修一口气做完一百个仰卧起坐，只觉得脖子和腰酸的厉害，腹部倒是没什么感觉。

‘tm果然有毒，这鬼动作活该被淘汰，练腹部的动作，结果尼玛腹部感受不到酸痛，这代偿......’

接下来是深蹲，这个动作就挺有用了。

白修这个动作也可以较为轻松地一下子做一百个。

“果然还是俯卧撑最难，即使是较为初级的标准俯卧撑，都比仰卧起坐和深蹲难多了。”

白修甩了甩有些发酸的手臂，突然想起来自己还没有做热身运动。

‘倒是把热身运动忘了，不过也没关系，下次补上就行。

反正这不是琦玉老师秘诀里面的关键。

’

好了，一天的锻炼就只剩最后一步。

跑十公里！

这个难度也不小！